朝〜夜ルーティンについて

これらを参考にして行動する自分を律して自分に負けずに勝つための工夫をする

朝の手順から失敗例までかいていく

朝は音楽を掛けるシャワーを浴び肌を整えてからでる

まず、朝は大音量の音楽を掛けてシャワーを浴びる

失敗例①朝は目覚ましの音と一緒に曲をかけていない

ここから始める

失敗例②曲を掛けすぐにシャワーを浴びてない

すぐに浴びよう、酵素洗顔とかヒゲをそる

失敗例③肌をカミソリで剃っていない

カミソリで余分なものをおとす

失敗例④コメを包んで自炊していない

コメは持っていこう、

自炊しておかないと

お金がかかる

集中力が大事

夜は音楽を掛け→15分でシャワーを浴びコメを炊いてねる

15分以内にカタをつけよう

失敗例①サバを食べていない

サバを帰る前に食べておこう

集中力や疲れ対策、次の日のコンディションに役立つ

失敗例②音楽を15分つけてシャワーを浴びてない

シャワーを浴びるとき、

BGMとしてながしておく

集中するためだ。

失敗例③シャワー後にコメを炊いてない

米はマスト

安くあがらせる為に必要

自炊がラク

失敗例④計画や暗記物を帰る前に明確にしてない

家に帰ったらだらけがちだ

自分に負けてしまう

音楽をつけながら覚える物や計画を確認

まとめ

定期的に追加していくこと

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